在家运动计划:宅家抗疫不长肉
在疫情期间,我们大家都被迫待在家里,导致运动量减少,容易长胖。为了帮助大家保持健康、不长肉,我们为您准备了一份两周的居家运动计划。
第一周:
- 每天早晨起床后做15分钟瑜伽
- 中午休息时进行10分钟的力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐等
- 晚上散步30分钟,或跳绳20分钟
第二周:
- 每天早晨进行20分钟的有氧运动,如跑步、绕楼梯等
- 午后进行15分钟的拉伸训练,放松筋骨
- 晚上跳广播操或跳舞30分钟
坚持这两周的运动计划,保持良好的饮食习惯,相信您不仅不会长肉,还会保持健康、活力充沛!
加油!一起度过这段特殊时期,保持健康!